吃增肌粉配合怎么样的训练才有效?
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用哑铃也可以，哑铃可以做很多复合动作，这是没问题的。除了哑铃，每周坚持跑1--2次。3个月后效果明显。我就是这样做的，也是op的粉，op粉里面有一种元素（谷氨选按）含量比其他牌子多，很适合瘦人吸收养料。 这个要坚持，我打赌90%的可能性你坚持不了，三天打渔两天赛网的人我见多了！！
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