快走后怎么做才能让小腿不变粗
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长肌肉没那么简单。 人体的肌肉是由肌纤维组成的,一块肌肉的肌纤维的数量是一定的,通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度,从而增大肌肉的横断体积,而不是增加肌纤维的数量。 明白了以上的道理,既然肌纤维的数量不变,我们可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细: 一是可以通过拉伸肌肉,使肌纤维的维度变细,具体做法有:坐(立)位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等; 二是可以通过有氧运动,消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪,这样同样可以使小腿变细; 三是躺着不动,不去用小腿的肌肉,时间久了,肌肉萎缩,也会使小腿变细——这个显然不行。 因此要使小腿变细,前两种方法比较可行,第二种练习效果最明显。
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