小白求教家用健身器材什么好
小白求教家用健身器材什么好
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那要看你要什么档次的健身器材了。如果真是为了健美,三样运动器材: 1 ,哑铃一对;2,拉力器一个;3,臂力棒一个(30 公斤,40公斤,50公斤,由你选择); 以上三样运动器材市场价总共大概100左右。 实用而且锻炼部位多。 哑铃可以锻炼三角肌,肱2,肱3头肌,胸肌背阔肌, 拉力器可以锻炼臂部肌肉(小臂) ,胸肌,背阔肌,腰部肌肉(一脚踩住把手,一手拉住把手) 臂力棒也是以臂力为主。 这三样主要是锻炼上身肌肉,都有相互补充的地方。 至于腰部肌肉不需要什么仪器,躺在床上仰卧起坐,仰卧抬腿就足够了
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