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  s****9 热心网友

  15KG 哑铃(可以连接成杠铃的那种)，分几片自由增重，第二，一张可以调节角度的健身椅。练胸，上中下内侧都可以练到，背也可以，腹肌也可以，跑步不用跑步机，直接外面野跑，效果最好。加起来 几百块吧，200多加300多，加起来五六百的样子，这些东西，不管你在哪里都可以练，我去外面出差就这样，椅子不用带，买条阻力绳，什么都能练到，健身房是花样多，可以不同的刺激肌肉。但是，不代表健身房就一定好，即使你只用一些简便的器械健身，方法到了，能坚持，一样有效果。望采纳

  2021-05-24