用健身器做仰卧起坐要注意什么?
用健身器做仰卧起坐要注意什么?
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用健身器做仰卧起坐要注意: 1、在使用仰卧起坐板时,由于它与地面没有直接固定,所以在使用时一定要放平,确保四个脚都要有着陆点,防止侧翻。 2、仰卧起坐板的最高点离地面50厘米左右为最佳。将双腘窝放在最上面的铁棒上,脚勾住下面的铁棒,而后躺在凳子上。 3、在进行仰卧起坐训练,要进行简单的热身运动,防止肌肉拉伤,不要剧烈运动。 4、在训练时身体放松,不要晃动。 5、练习过程中如果出现头疼,就中断练习,初学者一般都会出现头晕现象。
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