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我体重200斤 男的 22岁 身高183 如何练肌肉 不用很专业的 初具规模就可以了

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    4****4 热心网友

    深蹲,卧推,硬拉,引体向上。初学者这四项做好,力量和体型都不会差。看你的身高体重,体脂略高,深蹲一定要多练,减脂增力两不误的动作

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