常见的各种健身器材的使用方法是什么?
常见的各种健身器材的使用方法是什么?
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使用方法:单手握住转盘上的把手,做顺、逆时针方向的旋转,左右手交替锻炼。 功能特点:锻炼肩、肘、腕等关节。 适合人群:中老年人。 锻炼标准:15-20圈为一组。 注意事项:用力要均衡,避免因突然用力过大导致韧带损伤。
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