健身房胸肌锻炼方法有哪些？
健身房胸肌锻炼方法有哪些？
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1.坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠； 2.史密斯卧推 ：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部； 3.杠铃卧推 ：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部； 4.哑铃卧推 ：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部； 5.仰卧飞鸟 ：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟； 6.蝶机夹胸 ：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝； 7.拉力器夹胸 ：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟；
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