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  q****7 热心网友

  检查前两周减少淀粉(面食)、糖份的摄入。 (1)尽量少的食用主食，每餐主食量应小于2两(即少吃面食，米面等主食一天最好不超过半斤)。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶来代替。 (2)不吃高油脂食品，尽量不吃含糖食品，，这里的含糖食品指的是不经过任何转化，直接能被人体吸收的含有精糖的甜食、饮料，甚至是水果，例如：巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。 (3)水果要限量，尤其是含糖量高的水果(水果改成猕猴桃、黄瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之间的时间吃)。鸡蛋不要放在晚餐吃。 (4)多吃蔬菜，每日不少于500克，以补充维生素和纤维素。 (5)多饮水并适度运动。饭后多散步以消耗掉过多的糖份。

  2021-08-07