开发商延期交房，现按合同约定退房，怎么要求退房补偿？本人是云南西双版纳

本人于2011年8月交纳了20万购房定金买房，2014年3月开盘签订购房合同，开发商给予了三万元利息冲抵房款，本人又再交纳了3万多元购房款，余下部份按揭，今年5月31日交房期限已过，开发商交不了房，购房合同中约定“延期交房则退还我已交纳的房款，并按合同法规定赔偿一定的经济损失”，本人明确要求退房，之前售楼部工作人员在电话中承诺，退房的话按已交房款3%计算违约金+之前三万元冲抵房款的利息+已交房款,我已录音，可现在开发商不认帐，说退房的话只退本金，违约金赔偿从延期交房第二天开始计算，按银行同期贷款利率，那我退房的话等于除本金之外拿不到任何补偿，20多万资金将白白被开发商占用四年之久。现我已准备起诉，请问一下我应该如何主张才能拿到合理的补偿或是按开发商售楼部工作人员之前的退房承诺？