踢足球的好处及注意事项,
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踢足球已经成了现在很受欢迎的运动,每天在操场上多看到许多年轻人,在奔跑,在踢足球。那么,踢足球的好处及注意事项是什么? 一、踢足球的好处 踢足球有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步,传球,射球等的过程中。会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。 这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大。 强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。 二、踢足球的注意事项 进行踢球之前,为自己准备好一条毛巾还有拖鞋,因为在踢球的过程中,身体会大量地出汗,身上的汗要及时擦干,避免久留在肌肤上,导致着凉。拖鞋是在踢完球后换上,这样脚部会得到很好的舒缓。 在踢球的过程中,准备好水,正如上面那点所说的,踢球会大量排汗,必须及时补充水分。把水放在球场边上,感觉口渴了就喝一点,分多次喝,不要一次喝很多,以免运动中造成不适。喝的水微微凉即可,不要喝过于冰冻的饮品,冰镇了很长时间或者是带有冰碴儿的饮品都不要饮用。 三、踢足球能减肥吗 踢球减肥的方法也许比较少的美眉会采用,只有少数有爱好的美眉才会踢足球,其实踢球是一种减肥最快的运动,各位美眉们不妨试试。踢球减肥可以运动全身……踢球减肥的方法也许比较少的美眉会采用,只有少数有爱好的美眉才会踢足球,其实踢球是一种减肥最快的运动,各位美眉们不妨试试。 以上就是踢足球的好处及注意事项的相关内容介绍,希望对您有所帮助。
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