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  d****2 热心网友

  　　夏季休闲宅在家里，适合吃的休闲零，适当的吃不会增肥： 　　1、没有馅的饼干 　　吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。 　　2、即食的麦片 　　麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。 　　3、特质牛奶 　　如果到了下午肚子不饿但有特别想吃点零食，可以来一杯健康的饮料，经过高温处理过的脱脂牛奶就是很不错的选择，再加入一些朱古力或者可可粉都是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。 　　4、水果蔬菜等。

  2020-08-17