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  * 热心网友

  睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。睡眠原则：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。1.不要太计较睡眠的量；2.注意饮食习惯；3.放松自己；4.让床只发挥睡眠的功能；5.创造一个良好的睡眠环境；6.采用合适的睡姿；7.睡觉前泡温水；8.不要依赖安眠药；9.保证睡眠时间；10.准时睡觉。别让自己工作太累，压力太大，对睡眠都不好。

  2020-12-16