全部1个回答

• 
  * 热心网友

  那要看你要什么档次的健身器材了。如果真是为了健美，三样运动器材： 1 ，哑铃一对；2，拉力器一个；3，臂力棒一个(30 公斤，40公斤，50公斤，由你选择)； 以上三样运动器材市场价总共大概100左右。 实用而且锻炼部位多。 哑铃可以锻炼三角肌，肱2，肱3头肌，胸肌背阔肌， 拉力器可以锻炼臂部肌肉(小臂) ，胸肌，背阔肌，腰部肌肉(一脚踩住把手，一手拉住把手) 臂力棒也是以臂力为主。 这三样主要是锻炼上身肌肉，都有相互补充的地方。 至于腰部肌肉不需要什么仪器，躺在床上仰卧起坐，仰卧抬腿就足够了 锻炼不见得就非得去健身房。 下身锻炼，那你就去跑步吧，压腿等等 以上的仪器，锻炼方式成本低，而且符合我们大众锻炼。

  2021-08-09