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• 了解ta
  刘向萍 经纪人

  1.要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪Q会加重不安腿综合症的症状。 2.要合理的安排 活和工作。 患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。 3.调整睡眠方式。不安腿综合症的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。 4.注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合症的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。 5.避免接触刺激性物质尼古丁Q、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不安腿综合症的症状。

  2022-10-31