水果湖路254号小区小区点评
肱骨內上髁炎(高尔夫球肘)运动康复分享描述:肱骨內上髁属前臂屈肌群起点,高尔夫球肘是由于肘、腕反复用力外翻劳损,或者用力过猛、过久,屈肌肌腱受到反复的牵拉刺激(屈指,屈腕,前臂旋前)造成的微损伤。多见于青少年体力劳动者。症状:1.內上髁区域有疼痛感或压痛2.握紧物体时疼痛向下放射至小臂。3.手腕关节活动受限4.并发症滑囊炎和肱骨內上髁骨膜炎?5.小指、无名指出现间歇性麻木感。产生原因1.肱骨內上髁收到长期牵拉和过度使用。2.投掷运动中,肘部快速减速导致过度周外翻。3.反复的屈腕,伸腕,前臂旋前动作过度的牵拉前臂屈肌群引起的损伤。4.突然增大的运动量5.在外摔倒、受伤,置腕关节背伸,前臂外展,前臂旋前导致的肱骨內上髁肌肉起点撕裂。运动康复干预1.制动休息,禁止常规体育活动及训练(急性期)2.冰敷,损伤后24—48小时内(急性期)3.标准抗炎治疗——药,无热-微热-热(急性期)4.有热的康复理疗(光电声磁热灸)5.手法筋膜肌肉松解(肩背-周腕)6.关节活动度训练:在无痛或轻微疼痛的情况下尽可能增加腕关节和肘关节的活动范围,根据评估拉伸颈部,肩部,背部及躯干的上部肌肉。7.力量强化激活训练,根据评估正对颈部,肩部及背部所有肌力不足的肌肉进行强化训练,训练可按等长收缩—向心收缩—离心收缩的模式进展。8.运动矫正训练:根据运动需求及错误模式纠正进行运动在学习训练。
腰椎间盘突出—神经根压迫的运动康复描述:当腰椎受压力过大时说,长期会导致腰椎间盘突出,突出可分为膨出型和突出型。此时突出的椎间盘可压迫神经根,进而产生疼痛。(也有不产生疼痛的)症状1.有中等强度至剧烈的间断隐痛及刺痛感,肌无力或麻木。2.腰部,臀部,腘绳肌,腓肠肌或足踝都可能有疼痛感。3.长时间行走会久坐有腰部或腿的不是疼痛4.需要脊柱弯曲和旋转的运动出现疼痛或无法完成。产生原因1.举重技术动作不佳2.反复快速进行脊柱弯曲和旋转动作3.腰椎生理曲度变直或腰椎曲度过大(骨盆前倾)4.椎管狭窄,椎体滑脱或退变5.臀中肌力量不足,无法维持髋的侧向稳定6.骨盆倾斜导致或腿不等长导致7.核心稳定性下降导致8.腰椎严重外伤运动康复:(3—12周可基本康复)1.休息,避免常规运动(急性期)2.标准抗炎治疗,神经肌肉治疗和主动放松术(急性期)3.矫正训练,矫正下肢力线和腰—骨盆区域,激活相应肌肉4.拉伸及脊柱活动度训练,具体拉伸肌肉因人而异,一般包括腘绳肌(该肌肉有峡部裂应避免拉伸)和下腹肌。5.肌肉力量强化训练,核心肌群(腰—髋),一般情况包括臀中肌,多裂肌,腹横肌,腰大肌和竖脊肌。(具体情况因人而异)
骶髂关节功能障碍运动康复分享描述:骶髂关节功能障碍是指骶髂关节炎导致的疼痛引起的功能障碍,是背部疼痛的常见原因之一。症状:1.髂后上棘附近及腹部有轻微至中等程度的钝痛。2.通常情况下是一侧疼痛,双侧疼痛少3.活动会运动过程中疼感加重或变为刺痛4.臀部肌肉可能出现紧缩或痉挛5.髋关节、腹股沟区及大腿后侧都可能有痛感产生原因1.腰—骨盆区域肌力不平衡2.核心稳定性不足或下降3.关节炎、外伤或妊娠导致4.寰椎关节半脱位5.功能性或结构性导致的长短腿所致运动康复(3—12周视情况)1.标准抗炎(必要休息制动)2.神经肌肉激活或手法放松3.骶髂关节复位及矫正(寰椎矫正)4.核心稳定性训练及骨盆区域肌力再平衡训练5.拉伸训练,改善腰髋膝关节活动度6.相关肌肉的力量强化训练和本体控制训练(模式&):腹横肌、多裂肌,臀大肌,背阔肌,竖脊肌,腹内外斜肌。
腹股沟拉伤症状:一级拉伤:行走腹股沟附近感到不适;运动或活动后不适感更更强烈;轻微浮肿和内收肌紧张。(一周左右康复)二级拉伤:腹沟股附近中等至剧烈疼痛;变向时有痛感;腹股沟附近存在明显浮肿及淤青和肌紧张;可能出现跛行或影响步态。(3—6周康复)三级拉伤:在拉伤过程中立即出现剧烈疼痛;24h后出现严重肿胀及淤青;肌肉痉挛及严重影响步态。(2—3个月康复,可能需要接受手术)拉伤原因:1.在运动过程中反复拉伸、收缩、加速、减速的过程中产生的肌肉损失(跑步或踢腿,变向)2.没有充分的热身,或突然加大运动量3.骨盆运动性较差,在运动中受到冲击无法稳定导致。4.内收肌紧张或内收肌无力。运动康复:1.损伤后24—48h内RICE处理2.标准抗炎处理。3.轻手法处理或淋巴循环手法处理4.力量强化训练:腿—骨盆区域相关肌肉5.拉伸训练及相关关节的活动度训练6.矫正训练:腿—骨盆稳定控制训练和本题感谢动作模式训练。
运动性耻骨区痛:症状:腹股沟区疼痛,且运动中感到虚弱;疼痛可能放射到内收肌及睾丸;运动后腹股沟区疼痛僵硬;无法正常完成冲刺、扭转、踢腿等动作;咳嗽、喷嚏或大笑腹股沟可能出现疼痛。产生原因:运动前热身不充分;在运动冲击中无法维持骨盆稳定;内收肌过度紧张;过度使用或不正确的运动模式(过度进行冲刺、踢腿、变向和扭转训练);遗传等。运动康复:(如需手术,术后6—12周可康复)1.标准消炎和减少活动期2.肌效贴辅助扎铁3.炎症消退期的拉伸训练,使瘢痕组织更好地排列,恢复髋关节和膝关节的活动范围4.力量强化训练:臀肌(大中小),股四头肌,腘绳肌,腹肌,腰方肌和背阔肌5.运动模式训练:矫正训练建立正确的运动模式防止运动再次损失6.稳定性训练:提高骨盆和下肢的稳定性,为运动提供良好的适应性环境